ダイエットの基本的な方法

ダイエット方法として紹介されるものは無数といって良いほどあり，ブームが過ぎるとまた新しいダイエットが人気になります。しかし，効果があり体にダメージのないダイエット法は変わることがありません。では，基本的なダイエット方法とはどのようなものか，見てみましょう。

ダイエット方法で中心的なものが，食事制限です。ただ何も食べないのはかえって悪く，健康を損なう原因ともなるため，多くのダイエット法では食べても良いものが挙げられます。比較的しっかりと食事できるものなら健康への悪影響も避けられますが，完全な断食や単品ダイエットは問題となります。しかし，食べる量をいくらか減らす必要もありますから，どうすれば良いのか難しいところです。

そこで，まずは1日に3度の食事はこれまでどおり続け，間食やおやつをなくする，というところから入ることができるでしょう。食事をしない覚悟があるのであれば，間食を断つのは難しいことではないはずです。そして，間食は少量とはいえ食事の回数を増やすことですから，これをなくするのはダイエットの基本といえます。

さらに，体脂肪が増えるのは，摂取カロリーに対して消費エネルギーが少ないからですので，運動をすることは欠かせません。定期的に運動を習慣として行なうのは簡単ではありませんが，歩く距離を増やしたり階段を使ったりすれば日常生活でも消費エネルギーを増やせます。当然，効果的なダイエットには本格的な運動が基本となります。