日常的な運動でダイエット

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日常的な運動でダイエット

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運動をするためのまとまった時間がなかなか取れないという人は多いでしょう。しかし,よく考えると日常生活の中でも運動を兼ねて行なえることがたくさんあります。では,日常的な運動をダイエットにどのように取り入れることができるでしょうか?

 

体を動かすことの基本は歩くことですから,できるだけ歩く機会を作ることができるでしょう。玄関の外に止めている車に乗れば楽に移動できるため,歩いて行ける距離でも車を使うことがあるでしょうか?もしそうなら,5分や10分程度の距離なら歩くようにしましょう。車を一切使わない日を決めておくのも役立つでしょう。

 

家の中でも,歩いたり階段を使ったりするようにしましょう。家事のために家の中を移動することは多いですが,ときにはあえて効率が悪い方法で行なって,余計に体を動かせるようにしてみることもできます。

 

また,いろいろな場面で何もせず待っている時間というのがあるものです。職場ではコピー待ち,キッチンではレンジアップ待ちなど,数分程度のすきま時間が必ずありますから,そのようなときにスクワットなどで体を動かせます。ストレッチを行なえばリフレッシュにもなりますし,じっと立っているのがもったいなく思えるでしょう。

 

毎月行なう洗車もいつもショップに任せずに自分で行なえばかなりの運動量ですし,衝動買いをしないと決意して大きなショッピングセンターを回ってみることもできます。

 

これらだけでダイエットのための運動をしていることにはなりませんが,何もしないのとは大きな違いがあります。