ダイエットの記録を付ける

きちんと管理をしながらダイエットするためには，記録を付けることが大切です。ダイエットの目的や方法，必要性などによって，簡単な記録かしっかりした記録か考えることができます。では，ダイエット記録の付け方について見てみましょう。

ダイエットを始めて変化があったかなかったかということは，記録を付けなければ分からないでしょう。最初の体重をある程度覚えていても，どのような変化をしてきたのか，またどのようなことがダイエットに影響するのか，ということを把握することができません。その記録があれば，その後のダイエット方法をより良くするための分析材料として活用できますから，大切です。

それで，ダイエット記録のために，体組成計を準備しましょう。安価なものであれば3000円程度で購入できます。数値の正確さも大切ではありますが，変動を知りたいですから，同じものを同じ条件で使って測るようにしましょう。記録したい項目は，体重，体脂肪率，筋肉量です。それを，カレンダーやダイアリーに書き込んだり，表計算ソフトで管理したりすると良いでしょう。

記録とダイエットといえば，レコーディングダイエットが注目されました。食べたものやそのカロリーを記録することで，食べ過ぎを自然に防ぐことができる，という方法です。このような食べた物の記録を体重などの記録，行なった運動の記録と合わせれば，ダイエットの状況がかなり把握できるはずです。体調の変化なども一言記録すると良いでしょう。