ダイエット中の間食

食事を制限したり普段より体を動かしたりしてお腹が空きやすいダイエット中，間食が欲しくなるものです。とにかく我慢，我慢，で辛抱している人も多いでしょう。では，ダイエット中にも食べられる間食があるでしょうか？

当然ながら，ケーキやアイスクリームなど砂糖がたっぷり使われたものや，食べ始めると止まらなくなるスナック菓子などは控えなければいけません。しかし，良いものを選べば，少量でも満足できるだけでなく，栄養バランスを整えることさえできます。

まずは，低カロリーのゼリーが良いでしょう。容量が多いのにカロリーゼロで，安心して食べられるものも多いです。ゼリー系のスイーツには，コンニャクをベースにしたものが多いですから，食物繊維をしっかりと摂ることができます。最近は，美容系の成分が含まれたものも人気ですし，残業前に手早く食べたいなら，パウチ入りのゼリードリンクもオススメです。

シリアルバーは，ダイエット用のおやつとしてよく使われますし，メーカーもいろいろと工夫しています。よくあるのが，おからクッキーで，おからが胃の中で水分を吸って膨張するため，少量で満腹になります。フルーツが使われたものも多く，おいしく食べられますし，このカテゴリのおやつにはビタミンB群などダイエットに嬉しい成分が配合されたものが一般的です。

他には，噛み応えがあり食物繊維が豊富なドライフルーツや，良質な脂質やビタミンEが多いナッツ類もオススメです。当然，間食は食べ過ぎないことが大切です。