飲酒とダイエット

ダイエット中でも，ときにはお酒を飲んで楽しみたいと思うことがあるでしょうし，仕事上のお付き合いでお酒の席に出ることもあります。では，ダイエット中の飲酒ではどのようなことに気を付ける必要があるでしょうか？

まず，お酒そのもののカロリーに注目しましょう。よく出るのがビールや発泡酒ですが，350ミリリットルの缶1本で，約140キロカロリーあります。これは，おむすび一つ分に近い量ですから，高カロリーであるといえるでしょう。女性に人気のチューハイは，飲みやすくするのにフルーツジュースなどが使われますから，甘い分カロリーが高くなります。普段の食事でご飯はお茶碗1杯くらいの人でも，お酒を飲めばその何倍にもなることが少なくありません。

最近は，低カロリーでダイエット中でも飲めるというビール系のお酒が人気です。確かにそのようなお酒なら，カロリーの点では抑えることができるでしょう。

しかし，多くの場合，お酒と一緒に脂っこくてカロリーの高いおつまみを食べます。飲む時間が長ければ食べる量も増えて，知らない間にかなりの量のカロリーを摂取していることは少なくありません。お酒で気持ち良くなっている分，ダイエットで減食しなければという意識も弱くなってしまいます。

ですから，ダイエット中はお酒の席はできるだけ控え，飲むとしても自分でコントロールできる量に止めましょう。おつまみもよく考えて選ばなければいけません。また，飲酒後すぐ寝るのもダイエット中には避けなければいけないことです。