ダイエットの注意点

痩せたいと思う余り，無理なダイエットを行なう人は少なくありません。それによって体調を崩すこともありますので，ダイエットに取り組むときには注意が必要です。では，ダイエット中に気を付けなければいけないことについて，見てみましょう。

ダイエットで最も良く起きる問題が，過度の食事制限，減食です。普段から食べ過ぎる傾向がある人やかなりの肥満の人は，それなりに食事量を減らす必要があるでしょう。しかし，体重の重い人が活動するには十分のエネルギーが必要ですから，急に食事量が大幅に減れば動けなくなるでしょう。

それも何とか辛抱しながらダイエットを続けて体脂肪が少なくなると，体はエネルギー源としてたんぱく質を利用し始め，次第に筋肉が落ちることになります。これは，基礎代謝量の低下を招き，ダイエットの効果を妨げてしまうでしょう。1食や2食，食べなかったとしても耐えられるかも知れませんが，それが続くことは決して良くありません。

食事の制限に加えて運動もダイエットに取り入れますが，これも体調に合わせて行なわなければいけません。決めた運動メニューは必ず行なわなければいけないという姿勢は立派ですが，体調不良や疲労，睡眠不足など問題があるときは，運動を休むかいつもより軽めで終わらせるようにしましょう。

忘れてはいけないのは，ダイエット中のストレスです。これにも十分注意しなければ，ダイエットの効果が出づらくなるだけでなく，病気の引き金にもなりかねません。ストレスを解消しながら，柔軟な姿勢でダイエットを行なうことが大切です。