ダイエット必要度チェック

している人が多いからという理由でダイエットを行なうのは良くありません。また，最近太ってきたなと思っているのにそのままにするのも問題です。では，ダイエットが必要なのかどうか，必要ならどの程度必要なのか，チェックしてみましょう。

まず，自分の体重が身長に対して適切かどうかのチェックです。BMIといわれる指数を計算します。これは，体重（キロ）を身長（メートル）の2乗で割ることで算出されます。この数値が25を超えていれば，肥満でダイエットが必要です。BMIの標準は22ですから，それを基準にダイエットの必要度を計ることができるでしょう。

また，太りやすい状態かどうかを生活習慣からチェックすることができます。以前より食事の量が増えている。洋食を食べることが多い。脂っこいものや甘いものが好き。体を動かす機会が少ない。階段よりもエレベーターやエスカレーターで移動する。歩くよりも車や電車などで移動する。これらに当てはまるものが多いなら，太りやすい生活をしていることになります。前半のものが多ければ摂取カロリーが多く，後半のものが多ければ消費エネルギーが少ないと考えられます。それに適したダイエット方法を取り入れると良いでしょう。

さらに，スタイルを考えたダイエットの必要度もチェックしてみましょう。あご，二の腕，お腹，背中に余分の脂肪があって手でつまめるでしょうか？ウェストにくびれがないでしょうか？お尻がたるんでいるでしょうか？当てはまるようなら，脂肪を落としてシェイプアップするとスタイルが良くなるでしょう。