男性の健康と喫煙・飲酒

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男性の健康と喫煙・飲酒

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男性の健康に大きな影響を与えるのが,喫煙や飲酒の習慣です。好きだから止められないという人も多いですが,健康を考えてコントロールする必要があります。では,男性の健康維持のための喫煙や飲酒のコントロール方法について見てみましょう。

 

いうまでもないことですが,タバコには良いことが何一つありません。ニコチン,タール,一酸化炭素とどれをとっても有害物質で,それを継続的に取り入れることが健康を損なわない訳がありません。

 

タバコを吸うとリラックスできるという人もいますが,それはニコチンの作用によるものです。しかし,そのリラックス状態はニコチンを取り入れたときだけのものですし,その作用を打ち消すほどの害がタバコにはあります。

 

ですから,タバコは減らすよりも,思い切って止めるのがベストです。禁煙に役立つグッズもいろいろとありますが,病院で禁煙指導を受ける方が良いでしょう。禁煙外来や呼吸器科で相談することができます。

 

お酒については,タバコほど害のあるものではありません。むしろ,適量であれば食欲を増進したり気分を和らげたりする働きがあります。問題なのは,多くの場合,その適量を守れないことです。ついつい飲み過ぎて,また毎日のように晩酌をして内臓に負担を掛けることになります。また,高カロリーのおつまみが肥満の原因にもなります。

 

お酒は一滴も口にしない日を作り,内臓を休ませることが大切です。飲むときは,量を決めるなどして飲み過ぎを避けるようにしましょう。