男性の健康のための食事

男性が健康を考えるときに見直さなければいけないのが，食事です。外食や弁当，インスタント食品などで食事を済ませることの多い人は，特にそうです。では，男性が健康を保つために行なえる食事の仕方について見てみましょう。

男性が陥りやすい食事の問題は，偏食です。とはいっても，食べるものの種類が偏っているという訳ではなく，食事から取り入れる栄養素が偏ることが多い，ということです。特に，糖質や脂質が多く，野菜に多く含まれるビタミンやミネラル，食物繊維が不足しがちです。体力を使う生活をしていると，ある程度ボリュームのある食事が欲しくなるのは当然ですが，そのような食事に偏ることは良くありません。

一人暮らしなどで自炊をしない男性は，特に気を付けなければいけません。食事らしい食事をせずに，ビールと脂っこいおつまみで終わらせ，そのまま寝てしまう，ということはよくあることです。そのような食生活は，とりあえず食欲をカバーすることはできても，決して健康的とはいえません。

外で食べたり買ってきたものを食べたりするのであれば，魚がメインのものや野菜が多く使われたものを選ぶようにしましょう。揚げ物ではなくて，トマトやキュウリ，ピーマンなど洗って切るだけで食べられるようなものを買ってくるのも良いでしょう。それをきっかけに，少しずつ自炊を始めることもできます。

インスタント食は，塩辛さを強く感じなくても，塩分のたっぷり使われたものが多いですから，そのようなものを食べない日を決めるのも，健康的な食事の第一歩になるでしょう。