不眠解消グッズ

不眠に対するセルフケアとして利用できるグッズがいろいろと販売されています。効果には個人差がありますが，自分の睡眠のクセを知って正しく使えば役立つこともあります。では，不眠解消のために使えるグッズについて見てみましょう。

眠れないときに多くの人が使いたくなるのが，静かな音楽です。クラシック音楽やネーチャーサウンドでなければいけないという訳ではなく，普段聴いている好きな音楽でも良いでしょう。しかし，寝るときにだけ聴く音楽を決めておけば，睡眠前の行事として行なえて，睡眠のスイッチが入りやすくなることもあります。自分にはどのようなものが合うのか，試してみると良いでしょう。

音楽を掛けると聞き入ってしまうようなら，また外の騒音が気になっているようなら，耳栓を活用すると良いでしょう。耳栓といってもピンからキリまであって，高品質なものはまったく無音に感じることもあるほどです。耳栓は，ドラッグストアやホームセンターにもいくらかありますが，旅行用品店にも置いてあります。

眠りやすくするために，ハーブやアロマを使う人もいます。ラベンダーやカモミールが不眠に良いとされています。オイル自体は1500円前後で，ディフューザーやポットはさまざまな種類がありますので，探してみるとインテリアにも良いでしょう。

また，目に入る光が気になって寝られない人は，アイマスクを利用することができるかも知れません。

どのようなグッズを使うにしても，使ったものが気になるなら意味がありませんので，選び方や使い方には注意が必要です。