不眠解消でダイエット

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不眠解消でダイエット

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不眠の人の中には,どうも太りやすいようだと感じている人が少なくありません。実際に不眠には太りやすくする要素がたくさん含まれていますから,注意しなければいけません。では,ダイエットのために不眠解消がどのように役立つのか,見てみましょう。

 

不眠になると,リフレッシュして疲れを取ることが十分に行なえないために,翌日の活動量がどうしても低下してしまいます。研究によってもそのことがはっきりしています。眠れず動けていないのに食事の量は変わらない,というのがほとんどの傾向で,消費エネルギーに対して摂取カロリーが余ることになり,それが体に蓄積されていきます。

 

また,適度な時間に寝ることができると,成長ホルモンの分泌によって代謝を高められます。しかし,不眠の状態ではそれができないため,太りやすくなります。成長ホルモンは,筋肉を強くするのにも役立ちますが,成長ホルモンの分泌が十分でなくなり筋肉を鍛えられずに基礎代謝量が低下することにもなります。トレーニングをしても筋肉が強くならないと感じているなら,睡眠に問題があるのかも知れません。

 

よくあることとして,夜遅くまで起きていると空腹になって何かを食べるでしょう。特に,甘いものが多くなります。不眠では,単に前の食事からの時間の問題ではなく,ホルモンの関係で食欲を抑えられにくくなることもあるようです。

 

このように,眠れないと太る悪循環に陥り,ダイエットしようとしても成果が得られないでしょう。ダイエットメニューと同時に,不眠解消に努めることも大切なことです。