サプリメントで貧血改善

貧血を改善するために必要な栄養素を摂る手段として，食事の他にサプリメントがあります。貧血に効果を期待できる商品が多く販売されていますから，うまく選んで使うことができます。では，サプリメントで貧血を改善する方法について見てみましょう。

ドラッグストアなどでサプリメント売り場に行くと，鉄を含むサプリメントは比較的よく目に付くところにあります。とはいっても種類も多く，どれを選べば良いか迷うことも少なくありません。

まず比較したいのは，鉄のみの商品か，それとも造血に役立つ他の成分も配合されているか，ということです。後者のものであればその商品だけで良いですが，鉄のみのものの場合は吸収しやすいように使い方を考えなければいけません。また，錠剤かドリンク剤か，ということもありますが，胃が悪ければドリンク剤が吸収しやすいでしょう。しかし，経済性を考えて錠剤を選ぶ人も多くいます。

配合量が多ければ良いと思いますが，鉄の場合は吸収量も体がコントロールしていますから，必ずしも鉄が多いものが良いという訳ではありません。

バランスを考えると，鉄を含めてさまざまなミネラルが配合されたマルチミネラルサプリメントがオススメです。鉄摂取が主のサプリメントに近い量の鉄が含まれていますし，鉄の働きをサポートする他のミネラルもバランス良く配合されている，というメリットがあります。

貧血を早く改善したいとしても，サプリメントを多く使い過ぎると過剰症になる可能性がありますから，目安量を守って使用しましょう。