デスクでの肩こり解消

デスクワークをしている人にとって肩こりは職業病ともいえるものですから，それを解消することは大切です。デスクでの仕事中でも行なえる解消法があります。では，デスクでの肩こり解消法について見てみましょう。

デスクで行なえる肩こり解消法とは，ストレッチです。しばらく同じ姿勢で作業することが多いですから，曲げ伸ばしをすることで血行を改善し，肩こりを解消することができます。デスクワーク中に手を止めてストレッチすることは，肩こりだけでなく眼精疲労の解消や予防にも役立ちますので，ぜひ取り入れるようにしましょう。

まずは，首のストレッチです。首を右に傾け，右手で頭の左側を持ってゆっくりと引っ張るようにします。少しキープしてからゆっくり戻し，反対も同じようにします。瞬間的な動きではなく，ゆっくり倒すのがポイントです。一気に動かすと首がポキポキなって気持ち良いという人もいますが，首の関節への影響を考えるとあまりオススメできません。

次に，ひじを曲げて頭の上に上げ，反対の手で引っ張ります。やはりゆっくりと行ないますが，引っ張られている側の脇が伸びていることを意識しましょう。体を少し横に倒しても構いません。体のゆがみを矯正するのにも効果的なストレッチです。

もう一つ，まっすぐ前を向いた姿勢で，両肩を上げ，力を抜いてストンと落とします。肩の緊張を解いて肩のこりをほぐすことができます。

目が疲れやすい人は，これに加えて目やまぶたのストレッチも行なうと，より効果的でしょう。