運動による肩こり解消

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運動による肩こり解消

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肩こりを解消するために必ず行なわなければいけないことが,運動です。運動不足を実感している人は,時間を見つけて運動するようにしましょう。では,肩こり解消に効果的な運動方法について見てみましょう。

 

運動をしないと,首や肩周辺の筋肉を動かせず,血行が悪くなることで肩こりが起こります。肩の筋肉も弱りますので,さらに血行悪化につながるという悪循環に陥ります。それを断つには,頑張って運動を行なうしかありません。

 

肩こりを解消するために行ないたい運動は,全身運動です。中でも,上半身の運動量が比較的多いものを行なうと良いでしょう。誰でも行なえる運動不足解消の運動といえばウォーキングですが,肩こりの解消を考えると腕をしっかり振らなければいけません。意識して行なっていても怠りがちになりますから,最初から肩をしっかり動かせる運動が効果的です。

 

そこで行なえる運動として,スイミングがあります。肩をしっかりと回す運動になりますし,全身運動で血行を良くする効果も期待できます。よくいわれることですが,クロールや背泳ぎの方が,他の泳法よりも肩を動かしやすいです。仕事が早く終わった晩や週末などにスイミングセンターに通うことを考えてみてはどうでしょうか?

 

上半身を動かせる運動としては,テニスやバレーボールなどもありますが,自分にはハードだと思うなら,卓球も良いでしょう。

 

どのような運動をするにしても,無理をせず,ケガをしないように注意して行ないましょう。