肩こりと睡眠の関係

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肩こりと睡眠の関係

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肩こりと意外な関係にあるのが,睡眠です。毎日の睡眠の取り方が肩こりに影響することは少なくありません。目が覚めて肩がこっているなら,睡眠を見直すことができるかも知れません。では,肩こりは睡眠とどのように関係しているのでしょうか?

 

すでに何度も取り上げましたが,肩がこるのは肩周辺の筋肉に余計な力が掛かるからです。これは,日中の仕事中だけのことではありません。睡眠中も,肩に負担が掛かることがあります。

 

それは,寝姿勢によるものです。良い寝姿勢というのは,体に負担を掛けることなく楽にリラックスできる姿勢,といえるでしょう。寝方そのものは,睡眠中のことですからコントロールすることはまずできないでしょう。問題となるのは,寝具,特に枕です。枕が体に合っていないと,睡眠中ずっと頭の重みを肩に掛けることになりますから,肩がこってきます。そのこりの原因を睡眠中のこととは思いませんから,改善も遅くなり,肩こりが慢性化する訳です。

 

体型が違えば快適な枕も違いますから,本当であればオーダーメイドの枕が理想です。しかし,高価で手が出ないというのが実際のところですから,できるだけ負担が少なく,楽に寝姿勢を保てる枕を選ぶようにしましょう。枕が少し低いなら,バスタオルなどで調節することができます。

 

肩こりがひどければ,眠りの質を悪くします。不眠がストレスとなり,肩こりを悪化させることもありますから,良い睡眠によって肩こりをいやせるようにしましょう。