虫歯と歯周病の予防法

病気によっては，いくら対策をしていてもかかってしまうものがありますが，虫歯や歯周病はきちんとしたケアを行なえば予防したり改善したりすることが可能です。では，虫歯や歯周病を予防するにはどのようにすれば良いのでしょうか？

口の中が清潔ではないことが虫歯や歯周病の大きな原因ですから，まず口の中をキレイにすることが大切です。歯垢そのものはどうしてもできるものですが，それをできるだけ早く取り除けば歯や歯ぐきへのダメージは抑えられます。通常，硬くなり始めた歯垢は24時間ほどで虫歯を形成するとされていますので，最低でも1日に1回は歯磨きをしなければいけません。当然，1日1回というのでは不十分で，毎食後と寝る前に行なうのが理想的です。

歯磨きを行なっていても，丁寧にしていないなら意味がありません。歯一本一本の表と裏，歯ぐきとの隙間をキレイにしなければいけません。それは5分程度で済む作業ではないでしょう。ときどき，歯垢の染め出し剤を使ってどの程度磨けているか確認するのも良い方法です。

食べるもの，特に，甘いものには注意が必要です。問題なのは，量ではなくそれが残った状態がどれくらい続くか，ということです。甘いドリンクをデスクに置いて少しずつ飲むようなのはあまり良くありません。歯磨き前に飲むか，できるだけ早く飲んでしまってデンタルリンスで口をゆすぐなどすると良いでしょう。

食後に爪楊枝で歯の掃除をする人もいますが，歯ぐきを傷付けたり歯間を広げたりします。細いデンタルフロスを使うようにしましょう。