行動によるストレス解消

ストレス解消といえば，やはりアクティブに活動することでしょう。気分をリフレッシュさせたり嫌なことを忘れたりするには一番です。では，ストレス解消に役立つ行動の仕方について見てみましょう。

仕事に頑張ったり家事で奔走したりといったことは，体力的にも気分的にも疲れるものです。そのストレスが原因で体調を崩すことは少なくありません。それでも無理をしようとしてストレスが溜まり，さらに健康への悪影響が及ぶ，という悪いサイクルに陥ります。この悪循環を断つには，どこかでストレスを解消することが必要です。

体を動かすことは，精神的なリフレッシュに大いに役立ちます。何も考えずに散歩したり自転車に乗ったりするのは良い方法でしょう。ダイエットや有酸素運動などといったことを抜きにして，ただ気分転換を図るために行動する訳です。あまり長時間になれば疲れますから，体力に応じて時間を調整するようにしましょう。

まとまった時間があれば，旅行や山登りをすると楽しいでしょう。そのような計画をするときは，大人数を集めて行なうより，気の合う仲間数人で行なうか，場合によっては一人でした方が気が楽で，余計なストレスを溜めなくて良いです。また，ストレスを発散させるには大きな声を出すのが効果的ですから，遊園地で遊んだりスポーツ観戦をしたりすることもできます。

普段の生活に密着した場所では，どうしてもいろいろなことが気になります。ですから，日常とは離れたところで集中して楽しい時間を過ごすのが，ストレスを解消するコツです。