思考の切替によるストレス解消

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思考の切替によるストレス解消

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イライラしたりモヤモヤしたりすることは誰にでもあります。しかし,そのすべてに一喜一憂していてはとても身が持ちません。考え方を変えてストレスに対処することが必要です。では,思考の切替でストレス解消する方法について見てみましょう。

 

ストレスを溜め込む人に見られる傾向として,いろいろなことを完璧にやり遂げたいという願いを持っていることが挙げられます。そのような熱心な取り組みそのものが悪い訳ではありませんが,それが自分の能力を超えていると頑張り過ぎになってしまいます。

 

そこで,物事に優先順位を決めるようにしましょう。パーフェクトにやらなければいけないこと,一応こなせていれば十分というもの,やってもやらなくてもいいもの,などに分類します。そして,重要度の高いものから片付けていけば,やり残したことがあってもそれはどうでもいいものですから,それほど気にならないでしょう。

 

取り越し苦労をしがちな場合はどうでしょうか?いろいろ心配することはトラブルを未然に防ぐ上で大切ですが,心配し過ぎも良くありません。心配したことのうち8割は実際には起きないといわれています。残りの2割も備えをしておけば被害を軽減できるものがほとんどです。

 

場合によっては,責任を回避することもストレスを和らげるのに役立ちます。自分以外の人でもできることはお願いしたり任せたりすれば,自分の負担が軽くなるでしょう。そうすることによって,自分が持つ責任を十分に果たすこともできるようになります。