集中力を高める方法

昼の仕事や勉強。集中して行なおうと思っても，ついつい気が散って予定していたよりもはかどらなかった，という経験のある人は多いでしょう。良い作業ができないとそれがストレスになり，体内リズムを乱すことがあります。では，集中力を高めるにはどうすれば良いのでしょうか？

集中するためには，脳をフル回転させなければいけないと思うかも知れません。しかし，研究によると，わき目も振らず集中した状態では，注意散漫になっているときよりも脳が働いていない，とのことです。集中したいところにだけ脳が働き，他の機能はシャットダウンするため，このようなことが起こります。

気が散るということは，今している作業の他にも気になることがあるからです。それで，自分には関係のないことが行なわれていれば，自分は自分と考えて，自分の世界を作り，それに集中することができます。そこで使えるのが，いろいろなノイズを集めたCDです。それを聞くことで，自分とは無関係の空間を擬似的に作り，自分は自分のするべきことをやろうという気を起こさせることができます。

環境を整えることに加えて，やる気を高めたり維持したりすることも大切です。目標を明確にし，それを書くと良いでしょう。特に，短期的な目標がはっきりしていれば，それに向かって注意を集中できます。受験生が，合格！と書いた紙を部屋に貼るのは，大きな意味があることだった訳です。

当然ながら，適度な休憩を行なうことや，脳の活動に必要な栄養素を補うことも集中力アップに欠かせません。