夜の過ごし方

一日疲れたからお酒でも飲んですぐ寝ようとか，良さそうなDVDがあったから何本か借りてきた，など夜の時間は自由に過ごせるひとときです。ですが，やはり体内リズムを考えて健康的に過ごすのが良いでしょう。では，夜はどのような過ごし方がベストなのでしょうか？

夜の食事は，ゆっくり時間が取れることもあり，朝食や昼食より量が多くなりがちです。ボリュームのあるメニューにするのも，夕食のことが多いです。当然，しっかり食べることで疲労を回復させたり，よく考えたメニューにして栄養バランスを取ったりすることは大切です。しかし，生活リズムからすると，夕食後の夜の時間はエネルギーを消費することは少ないですから，食べ過ぎないようにしなければいけないでしょう。

日が沈んで暗くなると，体は次第に眠る準備を始めます。今は，夜遅くまで楽しめるものがたくさんありますし，24時間営業のお店もあって，夜深い時間になってもいろいろと行なえることがあります。ですが，体内リズムからすると，緊張を解いてリラックスし，だんだん眠くなっていく時間ですので，特に脳への刺激が強いことは制限するようにしたいものです。

ときどき，夜は眠れなくなるのでパソコンをしたりメールを打ったりしないように，といわれることがあります。必要なことであったりそれが楽しみごとであったりするなら，完全に控えるのはかえってストレスとなります。のめり込むことがない程度であれば，行なっても差し支えないでしょう。