体内リズムと健康

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体内リズムと健康

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体内リズムを整えてそれに従って生活することは,健康を維持するために欠かせないことです。実際,不規則な生活が続くと,体はさまざまな不調を訴えるようになります。では,体内リズムが健康状態にどのように影響しているのか,見てみましょう。

 

正常な体内リズムだと,日が昇る頃に目覚め,その日の活動の準備をし,昼間は仕事や家事などをして働き,晩が来るとリラックスしながら一日の疲れを癒して眠る,という基本的な生活パターンで行動します。これが守られているならば,エネルギーを補給してから働き,その適度な疲れで休息する,という健全なリズムを作ることができ,それによって健康を保つことができます。

 

朝,太陽の光を浴びるのはとても大切なことで,これによって太陽周期と1時間ずれた体内時計をリセットすることができ,1日のリズムを作ることができます。また,日の光を浴びてから15時間前後には眠くなるのが体内リズムですから,早めに起きれば適度な時間に寝ることができて,翌日に備えられます。

 

また,日中は体を動かしながら活動する時間ですから,その時間に仕事や勉強を頑張ることができます。頭がよく働いていることも適度な疲労感を生み,晩の休息モードを作るのに役立ちます。

 

日が落ちてくると,次第に活動をやめてリフレッシュしようというリズムになります。十分眠れば,疲労を回復することができ,また成長ホルモンの分泌によって肌を再生することもできるようになります。

 

もしこのような体内リズムができていないなら,晩は眠れない,昼間は元気が出ないという状態になり,それが続くと病気になることさえあります。