体内リズムと生活リズム

体内リズムは生活リズムによって整うこともあれば狂ってしまうこともあります。体が規則正しく機能するには，生活のリズムも規則正しくなければいけません。では，体内リズムに影響する生活リズムについて見てみましょう。

多くの人にとって，生活リズムの大きな問題となっているのが，睡眠です。理想的なのは，夜11時頃には寝られるようにすることですが，11時なんてまだ浅い時間だと感じる人が少なくありません。24時間営業のお店も増えて買い物に行くことができますし，街も明るくて眠る時間という感じがしないかも知れません。テレビが一段落する頃，DVDを観はじめたりインターネットやメールに没頭したりして楽しむようになります。

晩の生活リズムがそのようだと，翌朝楽に起きることができません。出かけるギリギリまで寝ていたくて朝食を食べないこともあるでしょう。それによって，一日を始めるスイッチが入らず，いつまでも眠くてボーっとして過ごすことになります。場合によっては，横になって寝ることもあるかも知れません。

これだとあまり疲れておらず，汗をかいた感じもないので，入浴をしない日が出てきます。入浴をしないことで，ますます眠りにくくなるでしょう。

このようにして，太陽周期に反する昼夜逆転の生活リズムが出来上がり，体内リズムが狂ってきます。一度作られた生活リズムを元に戻すのにはかなりの苦労が求められます。結局，自分にとって楽しく過ごせる生活リズムが定着することになります。できるだけ早い段階で生活リズムを改善していくことが大切です。