高齢者でも行なえる運動

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高齢者でも行なえる運動

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年を重ねてくると,運動とは疎遠になってくるものです。しかし,健康を考えると,年齢に関係なく運動を行なって体力を維持することが欠かせません。では,高齢者は体に負担を与えずどのような運動を行なえるでしょうか?

 

高齢になると,だんだんと筋力が弱ってきます。俊敏性やバランス感覚も衰えてきますから,転倒しやすくなっています。もし転んでしまうと,大きなケガにつながりかねませんし,年齢を考えると回復するまでには時間が掛かります。骨粗しょう症などの影響で,骨折することもあり,そのようなケガがきっかけとなって寝たきりになる人も少なくありません。

 

それで,できるだけ歩くなどして足腰を丈夫にしておくことが大切です。若い人のように早歩きをする必要はありません。長時間の運動が難しければ,1日のうち何回かに分けて近所を歩くだけでも十分です。歩くことが習慣になっていれば,ある程度の速さで歩き続ける持久力が養われます。また,心肺機能も高まり,病気になりにくい体にすることができます。

 

外出ができないケースではどうでしょうか?1日に何度かNHKでテレビ体操が放送されています。体力に自信のない人や座ったままでも行なえるように考えられたものもありますので,無理なく運動する良い機会になるでしょう。

 

当然ながら,病気の治療をしている場合は医師と相談してから行ない,不調や違和感を感じたなら,すぐに中止するようにしましょう。できれば,世話できる人がいる状態で運動するのが安全です。