運動の続け方

多くの人にとって問題となるのが，運動を始めはしたものの後が続かない，ということでしょう。時間がないという物理的な問題もあれば，やる気が続かないという問題もあります。では，運動を続けるにはどうすれば良いのでしょうか？

まず，運動をする時間が取れないというときはどうでしょうか？ちょっとした空き時間はあるはずですので，そのような時間に体を動かすようにすると良いでしょう。コピー中の時間やキッチンでの作業の合間など，何もしていない時間は運動を行なうチャンスです。また，テレビを観ながらストレッチを行なうこともできるでしょう。

普段の生活で行なうことを運動と捉えることもできます。通勤や買い物への道中，できるだけ歩くようにしたり，エレベーターやエスカレーターの利用を控えたりすれば，ウォーキングの代わりになります。家事を効率的に行なうことも大切ですが，あえて動く量を増やせるように考えることもできるでしょう。

運動をする気持ちが維持できない場合には，運動の記録を付けることが役立ちます。単にカレンダーに印を付けるだけでも良いですし，行なった運動のメニューと体重，体調などを簡単に表に書いても良いでしょう。

運動を続けたいなら，同じ目標を持って頑張れる仲間を持つこともできます。お互いにあまり甘えの出ないような人を選ぶのが良いかも知れません。一緒にウェアやシューズを買いに行くなどして準備をすれば，やる気を保って運動を続けられるでしょう。