運動をするときの注意点

運動をしようと決意すると，どうしても頑張ってしまうものです。また，本格的な運動にだけ目が行って，前準備などがおろそかになることもあります。では，運動をするときにはどのようなことに注意すれば良いのでしょうか？

まず，病気のある人はどのような運動を行なうのか，慎重に考えなければいけません。その病気の改善や悪化防止のために取り入れた運動が，かえって負担になったとしたら本末転倒です。特に，心臓や肺などに大きな病気のある人は注意が必要です。医師と相談してから始めるのが最善でしょう。健康な人も体調が悪いときは無理をしないようにしましょう。

季節や環境に合わせて，運動をするときの準備をしっかり行なうことも大切です。暑い夏は，スポーツドリンクをいつでも飲めるようにしておき，汗をかいたならすぐに拭いたり着替えたりできるようにも準備しなければいけません。寒い時期は，ストレッチをして体を十分にほぐすようにしましょう。準備運動に適しているのが，ラジオ体操です。念入りに行なうと意外と体が温まってきます。季節や気温に適したウェア選びにも気を配りましょう。

趣味も兼ねて行なえるスポーツとして人気があるのが，ゴルフです。力を入れてスイングしますし，コース内を歩いて移動しますから，良い運動になります。しかし，体を動かすだけでなく，かなり集中して緊張もするスポーツですから，血圧が高いような人は気を付ける必要があるでしょう。健康管理と共に，楽しみながらプレーすることが大切でしょう。