スキンケアと生活リズム

しっかりケアしているのに肌トラブルが起きやすいという人の中には，生活リズムが乱れていることがよくあります。スキンケアの効果を出すには，生活の仕方を見直すことも大切です。では，生活リズムはスキンケアにどのように影響するのでしょうか？

ついつい夜更かしをしてしまったり，忙しくて夜遅くまで起きていなければいけなかったりすることがあるでしょう。そのようなときに，肌荒れやニキビができたという経験のある人は多いでしょう。これは，生活リズムが影響して起きる肌トラブルの例です。

夜10時から2時まではお肌のゴールデンタイムといわれ，成長ホルモンの分泌が盛んになる時間帯です。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるものですから，この時間には眠るようにしなければいけません。これができていないと，新陳代謝が悪くなってしまいます。そんな時間には眠れないと感じるなら，朝起きたときに太陽の光を浴びるようにしましょう。それによって体内時計がリセットされ，晩の良い時間に眠れるようになります。

睡眠にしても肌の状態にしても，ストレスを溜め込んでいれば良くすることはできません。気分の切り替えをすること，できるだけ早くストレスを解消することなどによって，リラックスした状態を保てるようにしましょう。晩は，少しぬるめのお風呂にゆっくり入れば，体も気分もリラックスできます。

睡眠とストレスという点で生活リズムを整えるなら，スキンケアの効果も高まりますし，肌トラブルの発生を減らすこともできるでしょう。