口臭の予防法

不快な口臭がしていると，周りに悪い印象を与えかねませんから，きちんと予防することが大切です。エチケット用品を使わなくても，基本的なケアで十分口臭を防ぐことができます。それでは，口臭の予防方法について見てみましょう。

まず，口臭は口の中の細菌が増えることで起こりますから，口を清潔にしなければいけません。虫歯や歯周病のケースと同じですが，歯垢が残らないような歯磨きを心掛けると良いでしょう。毎回念入りな歯磨きは無理でも，1日に1回はじっくりと時間を掛けて歯磨きをしましょう。

歯磨きと同時に行ないたいのが，舌の掃除です。舌苔が臭いの元となることがありますので，これをキレイに落とさなければいけません。歯ブラシで軽くなでるだけでも良いですし，専用のクリーナーを使うこともできます。ただし，あまりやり過ぎると舌の粘膜を薄くしてしまいますから，週に1〜2日で良いでしょう。

食事の仕方でも口臭を予防することができます。唾液を十分分泌させる必要がありますから，よく噛んで食べるようにしましょう。よく噛むことは胃の負担を減らし，胃が弱っていても消化をしやすくなり，胃の不調から来る口臭を防ぐのにも役立ちます。また，甘いものは細菌を増やす原因になりますから，考えて食べるようにしましょう。口の中が乾かないようにするために，水を飲むこともできるでしょう。

緊張や疲労が唾液の分泌を減らしますから，必要な休息を取り，リラックスして過ごせるようにすることも口臭予防になります。