だるさチェック

だるさというのは症状としてそれほどひどく感じないため，比較的軽視されがちです。しかし，自分のライフスタイルのどこに問題があるのかチェックし，改善に努めることが大切です。では，だるさの度合いや原因などについてチェックしてみましょう。

まず，仕事の状態についてのチェックです。残業や仕事の量が多い，パソコン作業が多い，休む時間が少ない，気力や意欲が落ちた，食欲がない，よく眠れない，イライラすることがある，痛いところがある，精神的なストレスを感じる。前半の4つは仕事の状況，その後の4つはそれによる体への影響を表わします。最後に挙げたストレスに加えてこれらが多く当てはまるなら，仕事が体を疲れさせてだるさを引き起こしていることが考えられます。

次に，プライベートの生活状況についてチェックします。外食することが多い，ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう，甘いものが好き，脂っこいものが好き，夜更かしをすることが多い，生活が不規則になりがちである，運動不足である，休みの日は家でダラダラとしている。前半は食事，後半はその他の生活習慣についてのチェックです。食生活の乱れは体調不良の元ですし，運動不足や睡眠不足などもリフレッシュできず疲れを溜めてしまいます。

すべてのポイントを良いように改善できないこともありますが，問題となっていることを自覚するだけでも違います。いつまでもだるいまま過ごすのではなく，スッキリと過ごせるように仕事もプライベートもコントロールすることが大切です。