休養でだるさ解消

疲れやだるさを感じるようになる大きな原因は過労や休養不足ですから，まずは休養を十分取って回復に努めることが一番でしょう。では，だるさを解消するための休養を効果的に取るにはどうすれば良いでしょうか？

だるさのある状態で仕事をしようとしても，ほとんど集中できずはかどらないことでしょう。ですから，疲れてだるいと感じたなら，無理をせず早めに休養を取るようにしましょう。頑張っている状態と無理をしている状態の区別を付けるのは難しいですが，仕事の手を止めて息をつく回数が多いなら，そろそろ休みどきかも知れません。

休養のためには，十分な睡眠が必要です。疲れ過ぎていると，睡眠も満足に取れないことがあります。そのようなときは，寝る前にお風呂に入ったり好きな音楽を聴いたりハーブティーを飲んだりするなどして，眠りやすくすると良いでしょう。気持ち良く寝られる寝具を準備することも必要かも知れません。

当然ですが，睡眠時間を確保することは最低限必要なことです。夜遅くまで起きているようなことは避けて，できるだけ早く眠れるように時間を使いましょう。

疲れやだるさを感じても，まだ仕事や家事を続けなければいけないことがあります。休憩らしい休憩はできないかも知れませんが，一旦手を止めてリフレッシュすることは大切です。適度にリフレッシュするとだるさが取れるだけでなく，作業効率を高めることもできます。

休養を取るときに気を付けたいのは，休み過ぎないことです。休日に一日寝て過ごすようなことは，かえってだるさを増長させることになります。