運動でだるさ解消

状況によっては，運動をして体を動かすことでだるさが和らぐこともあります。ゆっくり休むだけでなく，運動をすることも考えてみることができるでしょう。では，だるさを解消するための運動について見てみましょう。

疲れて元気がないときに運動をするのは矛盾しているように思えるでしょう。もちろん，普段行なっている運動を休止して，しばらく休養するのが良いこともあります。

しかし，ストレスが溜まって気分が優れないときや運動不足で基礎体力が落ちているときなどは，適度な運動をすることで気晴らしをすることができ，また体力を回復させるのにも効果があります。運動によるスッキリした疲労感があれば，睡眠も取りやすくなります。一度の運動をきっかけに，だるさが解消できて元の生活に戻れるようになることも珍しくありません。

当然ながら，行なう運動の強度は気を付ける必要があります。ほとんど運動をしていない人が，急に走ったり跳んだりすれば事故の元になります。だるくなる前の運動レベルよりも低いところから再開するのが良いでしょう。例えば，ウォーキングに慣れてジョギングをしていたのであれば，もう一度ウォーキングから始めるようにします。

気分をリフレッシュさせるという意味では，外に出て体を動かすのがベストです。しかし，時期や体力によってはそれが難しいかも知れません。そうであれば，家の前やガレージなどで運動できます。ゆっくりとストレッチをするだけでも十分でしょう。

だるいからといってあまりに動かずにいると，体力が弱り，回復が遅くなりますから，注意しましょう。