記憶力を向上させる生活習慣

毎日の生活の仕方は，記憶力に影響することがあります。ちょっとした意識で生活習慣は改善できますから，自分の状況を見直すことができるでしょう。では，記憶力を向上させるためにはどのような生活をすると良いのでしょうか？

記憶力に限らず脳が活発に機能できるようにするには，普段から頭を使うようにすることが必要です。とはいっても，しょっちゅう勉強したり本を読んだりしなければいけない訳ではありません。生活を，いわゆる脳トレにすることができます。

そのために活用できるのが，料理です。忙しいと，それほど手を掛けずに食事を済まそうとしてしまいますが，できるときには自分で食事を作りましょう。料理をするというのは，手順を考えたりおいしくできるように工夫したり出来具合をチェックしたりして，頭をとても使うものです。また，感覚の刺激にもなります。これが頭を活発に働かせて，記憶力を高めるのに役立ちます。

日常的に行なえるものとして料理を挙げましたが，絵を描く，ものを作る，写真を撮る，楽器を弾く，といったことも頭を使います。このような趣味に挑戦することも楽しいでしょう。

記憶と関係するものには，運動もあります。運動不足は脳への栄養補給を妨げます。運動をすることはストレス解消に役立つという一面もあります。ですから，記憶力向上という点では，定期的な運動が必要です。運動の種類にはこだわらず，いろいろな運動を楽しむのも良いでしょう。仲間を作っておくと，運動を続けるのに役立ちます。