冬の健康維持方法

住んでいる地域によって冬の様子はまったく異なります。月に1度ほど寒波の影響を受ける程度のところもあれば，雪かきが冬の日常作業になるところもあります。そのような寒さのある冬の時期，どのようにすれば健康を維持することができるでしょうか？

やはり何よりも寒さ対策を十分に行なわなければいけません。見た目が悪いとか着膨れするなどといった理由で寒いのに薄着でいる人もいますが，それは風邪を引く原因となります。かといってあまり着込んでいると，暖房の効いたところでは暑くなって汗をかき，体を冷やしてしまいます。それで，場所に合わせて調整できるように重ね着をするのがベストです。寒い場所では，マフラーなどで首元を温めるだけでかなり違います。

室内で過ごすときには，温度コントロールが大切です。暖房器具が一日中付けっぱなしにしていると光熱費も掛かりますし，使用する暖房器具によっては体に良くありません。石油を燃料として使うものは必ず換気を行なうようにしましょう。それ以外のものも，設定温度を低くしたり効率的に運転できるように調整したりすると良いでしょう。加湿器を併用するのも効果があります。

冬は，クリスマスや年末年始などイベント事が多く，生活が乱れがちな時期です。いわゆる贅沢食が続くこともあるでしょう。それらはお酒の影響もあって食べ過ぎることが多いですから，時々普段の軽い食事に戻してバランスを取ることが大切です。また，そのようなイベントは少なからずストレスとなっていますので，静かに過ごす時間も必要です。