夏の健康維持方法

例年暑さが厳しい夏，元気で健康に過ごすには生活の中で気を付けなければいけないことがあります。夏の時期の過ごし方を見直してみると良いでしょう。では，夏の時期，健康を維持するにはどうすることができるか，見てみましょう。

夏に健康を損なう大きな原因が暑さですので，暑さへの対策をする必要があります。特に，屋外で過ごす時間が長い人は注意しましょう。帽子を被ったり日傘を使ったりすると日差しを和らげることができ，暑さも軽減できます。日傘といえば，薄い色のレース地というイメージですが，最近は濃い色の厚手の生地のものもあります。その方が，自分の周りに影を作ることができますので，効果的です。

また，汗をかきやすい人は，汗を拭うタオルや着替えを持っておくようにしましょう。時期的には，汗をかいたままのものも早く乾いてしまいますが，それまでの間体温が奪われることになります。汗で濡れたら，必ず着替えるようにしましょう。

それと同時に，熱中症対策もしなければいけません。小まめに水分を補給する必要がありますが，体液中のミネラルも失われていますから，スポーツドリンクや熱中症対策ドリンクが効果的です。

室内では，エアコンの設定温度を考えなければいけません。外気温との気温差が大きいと夏バテや冷えの原因となりますから，暑くない程度の設定にしましょう。職場などで自分が調整できない場合は，服装でコントロールすると良いでしょう。晩寝るときも，体を冷やさないようにすることが大切です。