冬の健康トラブル対処法

冬はいろいろな体調不良が起こりやすい季節ですが，何かと忙しいこともあり対処が遅れて，結局長く休まなければいけない羽目になることがあります。では，冬の健康トラブルにはどのように対処すれば良いのでしょうか？

よくあるのがインフルエンザや風邪です。インフルエンザは重症化したり感染を広めたりしないためにも医師の指示にしっかり従うことが大切です。症状が軽くなるのが早いこともありますが，指示された期間は休むようにしましょう。

風邪の場合は，できるだけ早く対処すると治りも早いです。薬で症状を抑えるのも良いのですが，風邪の症状は体がウィルスと対抗している結果起きるものですから，体を冷やさないようにしてゆっくり休むのが最善です。水分やエネルギー補給も欠かさないようにしましょう。

手足の冷えや肩こりがある人は，体を温めなければいけません。一番良いのは，お風呂です。お湯の温度はぬるいくらいの方が長く入ることができます。半身浴をするのであれば，上半身が冷えないようにタオルを掛けたり時々お湯を浴びたりすると良いでしょう。手足の温冷浴も効果的です。熱めのお湯と常温くらいのお湯に交互に手足を浸けます。保温効果や血行促進効果のある入浴剤を使うと，より温まることができます。

また，冬場は比較的忙しい時期ですから，折を見て息抜きをしたり，体調に合わせたスケジュールを組んだりすることも役立ちます。一人でゆっくりリラックスして過ごすことは，自律神経のバランスを整えるのに効果的です。