人気の白湯ダイエット

水をうまく使えばダイエットにも役立つ，ということで人気を集めているのが，白湯ダイエットです。白湯を作れば良いだけの便利さから，トライする人が増えています。では，白湯ダイエットとはどのようなものなのでしょうか？

白湯の効果についての考え方は，インドの伝統医学，アーユルヴェーダに由来します。アーユルヴェーダでは，体の中心にある胃腸の働きを整えることが健康にとって最重要であるとされています。その点からすれば，冷たい水をガブガブ飲んで胃腸を冷やして働きを弱めるのは良くないことです。むしろ，胃腸を温める白湯を飲むことで全身に熱が巡り，老廃物も排出されやすくなって代謝を高めることができます。

白湯ダイエットの方法は，白湯1杯200ミリリットル程度を1日に3〜4杯飲む，というものです。朝起きてすぐに1杯と，食間に1杯ずつ，としますが，一気に飲むのではなくゆっくりお腹を温めるように時間を掛けて飲みます。基本はこれだけですが，白湯以外にはお酒やコーヒー，冷たいものを控えるようにすることも大切です。

白湯の作り方ですが，やかんや鍋に水を入れて沸騰させ，フタを取って10分ほど弱火で沸かし続けます。火を止めてから50〜60度くらい，熱いと温かいの間くらいの温度に冷ませば出来上がりです。その日に飲む分は，保温ができるボトルに入れておくと外出先でも飲むことができます。

白湯は，ダイエットの必要がなくても，冷え性や体のだるさで悩んでいる人の症状改善にも役立ちます。