運動でのダイエットを行なうタイミング

ダイエットをしようとして運動する場合，それをいつ行なえば良いのか，そのタイミングについて疑問に感じる人も多いようです。では，ダイエットのための運動を行なうタイミングはいつが効果的なのでしょうか？

体脂肪を減少させるのがダイエットの大きな目的ですから，体脂肪が燃焼されやすい時間に運動するのがベストです。運動を始めて最初にエネルギーとして利用されるのは，糖質です。そして，糖質がある程度使われて血糖が低くなると，脂肪を分解してできる中性脂肪がエネルギー源とされるようになります。

このメカニズムを考えると，血糖が低い状態で運動を始めると，比較的早い段階で脂肪が消費されやすくなることが分かります。ということで，運動のタイミングとしては，食前が良い，ということになります。家に帰って食事をする前に歩くなどしておけば，運動の効果が高まります。

しかし，食後に行なう運動はダイエット効果が低い，という訳ではありません。食事によって摂った糖質は，消費されないと脂肪となって蓄積されます。食後に体を動かしておけば，それを防ぐことができ，太りにくい体作りに役立つでしょう。

ダイエットのための運動を行なうにはある程度のまとまった時間が必要で，スケジュールの問題もあり，調整が簡単ではありません。ですから，食前や食後にこだわらず，しっかりと時間を取れるときに集中して運動するのが良いでしょう。

いうまでもありませんが，空腹時の過度の運動や食事直後の運動は良くありません。