体の一部をダイエット

体型は悪くないけど二の腕の脂肪が気になるとか，油断するとすぐにお腹がポッコリ出てしまう，など部分的なダイエットを行ないたいケースはよくあります。では，体の一部分をダイエットさせることは可能なのでしょうか？

部分やせというのはエステでも行かない限り無理だと考えている人は少なくないでしょう。しかし，セルフケアでも根気強く行なえば，気になる部分の脂肪を中心に落とすことは可能です。

エネルギーになる脂肪というのは中性脂肪ですが，これが集まって脂肪細胞ができています。中性脂肪は，興奮物質として知られているアドレナリンによって分解され，遊離脂肪酸となって筋肉などで燃焼され消費される仕組みになっています。ですから，運動をしてアドレナリンを分泌させることがダイエットの大前提である訳ですが，中性脂肪は外部からの刺激によってもアドレナリンの分泌を受けて分解されます。

そこで，部分やせとして行なえるのが，気になる部分をよく揉むことです。お風呂で体が温まっているときが効果的です。そうすれば，揉んだ部分の中性脂肪が分解されることになります。

ただし，脂肪内から中性脂肪の一部が出たとき，そのスペースに水分が入り込むため，すぐにサイズダウンはしません。水分で柔らかくなった状態でもさらに揉むことを続ければ，水分が抜けて脂肪細胞自体が小さくなります。

これに運動を加えて適度に筋肉を付けるようにすれば，余分な脂肪が落ち，引き締まった体を作ることができるでしょう。