食事を減らさずダイエット

以前は食事量をとにかく減らすことに主眼を置いたダイエットが主流でしたが，最近はしっかり食事をしながら行なうダイエット方法が注目されています。では，食事を減らさずにダイエットする方法について見てみましょう。

食事量をいくらか減らすことはダイエットにおいて必要なことですが，食生活を見直せば極端に減らさなくても済むでしょう。食事での摂取カロリーを減らす工夫と同時に，食事をするタイミングも重要な問題です。食後にすぐ寝るような習慣があれば，食べたものが消費される時間がありませんから太りやすくなりますし，朝食を抜く代わりに昼食や夕食の量が多い，また必ず間食をする，というのも良くありません。

そこで，食事制限での物足りなさを感じないようにするには，1日に3食きちんと食べることが大切です。朝食を多少なりとも食べていれば昼食は軽くても大丈夫ですし，夕食のコントロールも行ないやすくなります。

とはいっても，朝から魚を焼いて味噌汁を作る，ということが必要な訳ではありません。朝は，その季節の果物を食べることができます。人気になった朝バナナと同じ要領です。満足できるだけ食べても大丈夫です。お腹が重いなら，ジュースにしても良いでしょう。

また，時間があるなら，卵を使ったメニューを一つ取り入れられます。卵は良いたんぱく源ですし，ミネラルも豊富ですから，朝から栄養バランスを整えるのに最適です。簡単な調理で食べられて，いろいろなバリエーションがあるのも，卵の魅力でしょう。