貧血を予防する生活習慣

貧血の多くは食事を基本に対策を取りますが，生活全体をチェックし，必要な改善を行なうことも大切です。鉄を摂っていても貧血になりやすいという人は，一度考えてみることができるでしょう。では，生活習慣で貧血を予防する方法について見てみましょう。

一般的な貧血は，鉄の不足で起こりますが，それは鉄の摂取量が少ないだけでなく，胃腸で十分に吸収できていないことも影響します。鉄は元々吸収率が低い成分ですから，吸収しやすい環境を整えておくことが大切です。

それで，不規則な生活の改善やストレスへの対策が必要です。これらは，自律神経のバランスを狂わせ，胃や腸にダメージを与える原因となります。消化器官が弱っていると，鉄をしっかり含んだ食事を食べても吸収されず，多くが排出されるだけになってしまいます。夜更かしをせず規則正しい生活をするように努め，疲れたなら早めに休息を取って回復させることが大切です。

また，暴飲暴食も避けなければいけません。やはり胃を荒らして弱らせることになりますから，間接的に貧血を引き起こし得ます。自分では食べ過ぎたり飲み過ぎたりしていないと思っても，体に負担となっていることがありますので，注意しなければいけません。

生活習慣の改善で必要なことの一つが，運動です。運動はストレスの解消になりますし，血行を改善する効果があります。また，酸素を必要とするため，造血機能が高まることも期待できます。もちろん無理は禁物ですが，定期的に体を動かすことは健康維持に欠かせません。