マッサージによる肩こり解消

肩がこると，何よりもマッサージをしたくなるものです。自分で肩を揉んでいたり家族に頼んだりと，肩こり持ちの人にとってマッサージは不可欠なものでしょう。では，マッサージでの肩こり解消をどのように行なえるでしょうか？

マッサージといってもいくつかの方法があります。さする，揉む，叩く，といった方法です。これはマッサージの強度が弱い順に並んでいて，肩が少しこわばったかなという程度ならさすって血行を改善するくらいで済むでしょうし，叩いても叩いてもまったくほぐれないほど肩こりがひどくなることもあります。

しかし，肩こりがひどいときに強いマッサージを行なうと，かえって悪くしてしまうことがあります。特に，炎症が起きてヒリヒリしているようなときに強い刺激を与えるのは禁物です。物足りなく感じるかも知れませんが，ゆっくりとさすったり軽く揉んだりする程度に止めておきましょう。反対に，軽い肩こりの場合は，トントンと叩くのが気持ち良いかも知れません。

家庭で行なうマッサージでは，受ける方も行なう方も素人であることがほとんどです。強度をコントロールして，じっくりとほぐしていけるようにしましょう。場合によっては，1回強いマッサージをするよりも，何日か掛けてゆっくりマッサージするのが良いこともあります。

肩こりの大きな原因がストレスであるなら，軽いマッサージの方がリラックスできます。お風呂上りの体が温まっているときにゆっくりとマッサージすると，かなり肩こりが楽になります。