肩こりの予防法

肩こりになりやすい人やなりやすい環境にある人は，注意して予防に努めることが大切です。肩がこって不快な思いをする前に，十分な対策を取るようにしましょう。では，肩こりをどのようにして予防することができるでしょうか？

まずは，同じ姿勢で固定することを避けることが大切です。仕事でどうしてもそうしなければいけないというのであれば，肩を小まめに動かすなどして筋肉がこり固まるのを防ぐようにしましょう。また，悪い姿勢は肩に余計な力を入れることになりますから，良い姿勢を保つように心掛けることも大切です。気が付くと猫背になったり体がゆがんだりすることは多いですから，注意が必要でしょう。

生活の中では，運動不足にならないようにすることが肩こり予防に役立ちます。休日など家で楽に過ごしたい日もありますが，普段はそのようにはせず，腕を振って歩いたりスポーツセンターに通ったりして運動する時間を作るようにしましょう。定期的な運動は，肩こりだけでなくさまざまな生活習慣病の予防にも効果的ですから，できる限り行なうようにしたいものです。

ストレスケアも肩こり予防法の一つです。自分にとってストレスとなっていることを見極め，必要ならば状況を改善できますし，それができなくてもストレス解消や十分な休養でリラックスできる機会を作ることができるでしょう。

肩こりはいろいろな要素が重なっておきますから，その予防もさまざまな方面からのアプローチが必要です。自分の状況を考え，予防策を講じるようにしましょう。