体内リズムをチェックする

体内リズムが正常な状態にあるかどうかをチェックすることは，健康管理をする上で大切なことの一つです。体調の状態や生活リズムからそれを知ることができるでしょう。では，体内リズムをどのようなことからチェックできるか，見てみましょう。

体内リズムは生活パターンに大きく左右されますから，自分の生活の仕方を考えることができます。基本的に，1日の太陽周期に合ったリズムが理想的ですから，それとどれほど合っているか，またずれたところがあるか，チェックすると良いでしょう。

まず，睡眠の取り方が一つのチェック対象になります。日が沈んだら寝るというのは，まずあり得ないことです。しかし，日没頃はまだフル活動の状態であるなら，就寝時間はどうしても遅くなります。次の朝動き始めなければいけない時間はほぼ決まっていますから，寝不足になってしまうでしょう。その睡眠不足から，疲れが抜けなかったり日中の集中力が落ちたり，または気分が優れなかったりするなら，不規則な生活が健康を損ない始めていることのサインです。

食習慣についてはどうでしょうか？忙しくて一食抜くことがある，また食事の時間がほとんど決まっていない，特に夕食は，夕食というより夜食だ，という状態ならば，体内リズムを狂わせやすくなっているでしょう。また，一般的な食事の時間，例えば，朝7時，昼12時，夕方6時か7時といった時間になってもお腹が空かないというのも良い生活リズムではありません。

また，日中日に当たったり体を動かしたりしているか，ということでも体内リズムの状態をチェックできます。