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今の生活では運動不足に陥りがちだという人も多いですが，定期的な運動を行なうことにはいろいろなメリットがあり，それが生活をより良くしてくれます。ここでは，運動を行なうことも効果やメリットについてまとめています。
運動の効果とメリット
得意であっても苦手であっても，体のことを考えると運動を行なうのはとても大切です。自分の健康状態や目的などに合わせて運動を行なわなければいけません。では，運動にはどのような効果やメリットがあるのでしょうか？
運動の効果の一つに，体力維持や体力強化があります。体力といってもいろいろなことが関係していて，筋力や持久力，瞬発力などの体の動きに直接係わる部分と，心肺機能や免疫力など体の内側の機能が係わる部分とがあります。いずれも20歳代の若い年代でピークになりますから，それに向けて体力アップをしなければいけませんし，それを過ぎると体力低下を極力抑えられるようにすることが大切です。
また，運動は健康維持においても大切な役割をします。いろいろな病気では運動療法が取り入れられますが，特に生活習慣病の改善には運動が欠かせません。基礎代謝を高めることで血中の糖質や脂質を消費しやすくし，血行を改善する，といった基本的な効果は，さまざまな病気を良くするのに必要なことです。また，これは肥満の解消にも役立ちますから，ダイエット効果も期待することができます。
運動を行なうことで，多くの人はストレスを解消しています。夢中になってスポーツを行なったり，外の空気を吸いながら運動したりすることは，気分を爽やかにする効果があります。そのようにしてストレスを解消できれば，心地良い疲労感も手伝って，十分な睡眠を取れるようにもなるでしょう。