季節に応じた運動

運動は，季節感を楽しめるという一面もあり，その時期に合わせた運動を行なうことができます。シーズンごとに違う運動を取り入れると，続けやすいというメリットもあります。では，季節を考えた運動としてどのようなことを行なえるでしょうか？

春は，寒さが和らいできますから，屋外での運動を行なうと良いでしょう。ウォーキングやジョギングもいつもとコースを変えれば，自然の変化を感じながら運動できます。春のスポーツは，冬に眠った状態にあった体を目覚めさせるのに最適です。ただ，まだ寒さが残っていたり夏かと思うほど暑くなったりしますから，ウェアを脱ぎ着できるようにしておきましょう。

夏場は，やはり暑さを和らげるために，スイミングを行なえます。有酸素運動としていつもジョギングなどをしているなら，その代わりにスポーツセンターなどに泳ぎに行くことができるでしょう。泳ぎが苦手なら，その機会に講習を受けたり，水中ウォーキングをしたりするのも良いでしょう。水の事故には気を付けましょう。

秋には，涼しい風を感じて爽やかに走りたいものです。そこでオススメなのが，サイクリングです。同じ時間運動してもウォーキングやジョギングより長距離移動できますし，ひざが悪かったり心臓が弱かったりしても行なえる運動です。

寒い冬の運動は，体を温めてほぐして始めることが大切です。寒くてジョギングなどができないなら，スケートをすることもできます。薄着する春を見越して，筋トレも取り入れたいものです。